這組漫畫很適合給小孩子看,幫助他們認(rèn)識到自己平日里的一些錯誤生活習(xí)慣。建議各位孩爸孩媽收藏起來,當(dāng)說教孩子的時候是個不錯的理論支撐。

 晚睡影響器官自我修復(fù)

 睡眠是維持一個人健康最重要的一環(huán)。如果有充足而且正常的睡眠,身體的自愈系統(tǒng)可以修復(fù)人體大多數(shù)的問題。 睡著的時候,是身體成長及維修的時間。早睡早起,身體才能長得高壯美麗。

 晚睡除了會造成孩子的成長問題,還可能造成孩子的過動。

 一個住在加拿大的朋友,他有一個過動的孩子。在加拿大,醫(yī)生、學(xué)校及家庭的關(guān)系比較密切。醫(yī)生要求父母必須嚴(yán)格注意孩子的睡眠,每天都必須在9點以前上床睡覺。同時醫(yī)生也通知老師,如果孩子在學(xué)校特別好動,可能是前一晚沒有在9點之前上床睡覺。這種過動的孩子,一不小心就會在學(xué)校里闖禍,這是孩子父母的責(zé)任。只要孩子在學(xué)校闖了禍,老師就會找家長討論。

 早睡的孩子氣血較高,大腦的運行暢快,記憶力也好,讀書時事半功倍。反之,晚睡的孩子氣血不足,大腦供血和供氧都不夠,注意力不集中,記憶力自然不好,讀書效率事倍功半。

 不同的睡眠時間,對身體有不同的作用。上半夜的睡眠身體造血效率最好,下半夜的睡眠身體會做重要器官的維修,白天的睡眠則只有補腎氣和恢復(fù)體力的作用。早睡的目的主要在提高身體造血的效率。

 下圖是不同年齡兒童應(yīng)有的睡眠時間,愈小的兒童需要愈多的時間。

 細(xì)嚼慢咽——不“白吃”的秘密

 細(xì)嚼慢咽才能使食物被好好地吸收,狼吞虎咽吃進(jìn)去的東西,身體吃到了卻沒有吸收到。

 大多數(shù)沒有充分咀嚼的食物,根本不會增加身體的能量,只是徒增身體消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),增加大腸中的宿便而已。

 孩子吃不下飯的原因可能有幾種:

 一、平時有吃零食的習(xí)慣,到了正餐時沒有饑餓感,自然吃不下。

 二、身體消化能力不好腸子充塞著氣體,沒有饑餓感。

 曾經(jīng)有一個母親寫信給我,她的孩子吃飯本來是她最頭疼的問題。每天拿著碗追著孩子喂飯,一餐飯下來筋疲力盡苦不堪言?？催^我的書后,猜想可能孩子的膽經(jīng)有問題,于是試著每天幫孩子按摩膽經(jīng)。開始按摩兩天之后,奇跡發(fā)生了。孩子開始會餓,反過來追著媽媽要東西吃。從此她把幫孩子推大腿外側(cè)的膽經(jīng)排進(jìn)每天必要的工作表中,再也沒有為孩子吃飯問題煩惱。

 大人的膽經(jīng)可以用敲的,孩子的最好不要用敲的,每天左右各輕推20次即可。

 公筷母匙——小講究,大益處

 別人吃過的東西都會沾染唾液,吃了別人吃過的東西,細(xì)菌也吃進(jìn)來了。

 根據(jù)一份刊登在《基因組研究》上的研究報告,一個成人口腔里的細(xì)菌平均有600多種,就像每一個人的指紋一樣人人不同。每一滴口水里就有幾百萬株細(xì)菌,其中的細(xì)菌有些是有益的細(xì)菌,可以幫助食物的消化;有些是有害的細(xì)菌,會傳播疾病。

 從中醫(yī)的觀點,身體遭受大量細(xì)菌侵入時,很容易出現(xiàn)脾虛的癥狀。脾虛的兒童比較容易顯現(xiàn)出如肥胖、流口水、扁平足、下唇肥厚等癥狀。脾虛的孩子很容易長成矮矮胖胖的體型。

 家中是最應(yīng)該使用公筷母匙的地方。

 脾虛孩子的保健方法:

 ●停止創(chuàng)造新的病因,也就是調(diào)整飲食習(xí)慣,不再創(chuàng)造出新的唾液感染。

 ●早睡。睡眠是提升氣血最重要的方法,而氣血能量則是排除細(xì)菌改善脾虛癥狀最重要的能量來源。成人的早睡是夜間10點入睡,兒童由于成長的需要,比成人需要更多的能量,因此最好能在夜間9點入睡。

 ●簡易心包經(jīng)的按摩。按摩心包經(jīng)可以提升脾臟的能力,直接改善脾虛的癥狀,這種按摩最好能每天做。方法很簡單,用大拇指壓住手大臂中心點,沿著手掌一面的中線,往手指方向滑動,直到滑出中指。每天左右手各做十次。為了避免手指摩擦皮膚造成傷害,抹點按摩油或者在洗操時涂了肥皂后做。這個方法也可以用在暈車的防止和改善,通常脾虛的孩子比較容易暈車、暈船和暈機。

 吃冰傷心——肥胖從傷心開始?!

 滿頭大汗喝冰水很容易使心臟受傷,小口慢吃冰的食物才能確保不傷身。

 一個朋友高中時是個網(wǎng)球選手,有一天打完網(wǎng)球滿身大汗,買了一瓶冰可樂一口氣喝完,當(dāng)場就昏倒了。15年后,她41歲時得了心肌梗塞,差點要了她的命。我和她一起追蹤病因,強烈懷疑那瓶冰可樂可能是她最原始的病因,那是她一生中唯一的昏倒記錄。

 某著名品牌的檸檬茶飲料電視廣告:一個滿身大汗的人平躺著跳進(jìn)冰涼游泳池里。廣告影片在影射喝他們冰涼的飲料會有如跳進(jìn)游泳池一樣冰涼的感覺。在真實的生活中,如果一個滿身大汗的人直接平躺著跳進(jìn)冰涼的游泳池里,是非常危險的行為,有很高的幾率會造成心臟的損傷,嚴(yán)重時可能還會直接致命。滿身大汗時直接喝那廣告中的冰涼飲料也可能會有相同的危險。

 由于這類傷害的后遺癥很麻煩而且影響長遠(yuǎn),因此,務(wù)必讓孩子們理解在身體很熱時吃冰、吹冷氣、游泳時必須注意的事,盡可能避免造成這類傷害。

 冰冷飲料導(dǎo)致肥胖是從損害心臟開始,和其熱量完全沒有關(guān)系。

 夏天吃冰有講究——

 ●規(guī)則一:身體很熱、滿頭大汗時或者剛運動后,都不能吃冰淇淋。必須等身體不那么熱、停止大量流汗時,才能吃冰淇淋。運動過后很熱時,應(yīng)該先在戶外樹蔭下讓身體冷卻,特別是讓心臟冷下來。披件衣服再進(jìn)冷氣房或開了冷氣的汽車。

 ●規(guī)則二:小口吃冰淇淋,讓冰淇淋在口中融化再吞下去。不能讓胃和食道接觸太冰冷的飲料或冰塊。

 飲食陷阱——美味只是錯覺?

 從小就認(rèn)識食物里的化學(xué)添加劑,盡量不把這些毒素吃進(jìn)身體,可以確保飲食的健康。

 2011年5月,臺灣爆發(fā)了塑化劑的食品安全事件,塑化劑是工業(yè)用的化學(xué)品,食用時的毒性很高。在這個事件中,許多人受害。同時暴露了市場上食品添加劑泛濫的情形。如喝咖啡搭配的奶精,其中沒有任何奶的成分;許多果汁里根本沒有任何水果成分……最糟的是某些運動飲料宣傳時總是說能補充身體流失的物質(zhì),導(dǎo)致人們長期大量飲用,實際上卻含有塑化劑,最終對健康造成極大的傷害。

 根據(jù)統(tǒng)計,平均每年每人吃進(jìn)去大約6至7公斤的食品添加劑。

 飲料:最好的飲料還是水,最安全也最能解渴。

 ●可樂:不管哪個牌子的可樂,其中的成分除了水之外,大多數(shù)是化學(xué)合成的,如甜味劑、香料、色素等。可樂打開之后就算不放冰箱里也不會變酸或腐敗,說明它是連細(xì)菌都不吃的東西,根本不能稱之為食物。

 ●奶精:一般喝咖啡時,提供的封口小塑料盒的奶精,是完全化學(xué)合成的東西。在家喝咖啡時,最好加鮮奶或奶粉。

 ●瓶裝或罐裝果汁:要注意成分標(biāo)示,最好只選擇100%的純果汁。

 ●餐廳飲料機器供應(yīng)的汽水、果汁、可樂、檸檬茶,幾乎全是化學(xué)沖泡的。

 食品:

 ●各種脆片式垃圾食品,這些食品的各種口味及色澤都是食品添加劑調(diào)配出來的。兒童吃了過多的這類食品,會影響食欲,正餐反而吃不下。

 ●各種口味及色澤鮮艷的糖果很可能是添加色素和調(diào)味劑的杰作。

 ●各式加工食品,如火腿、香腸、培根等,可能添加了較大量的防腐劑。

 ●各種腌制食品。

 噴嚏秘密——真的有人想你?

 注意日常的保溫,不讓寒氣侵入身體,才是減少打噴嚏的方法。

 夏天,辦公室里一個年輕的女同事每天上午都不停地打噴嚏。

 我問她:“晚上是不是開著冷氣,穿短袖、短褲睡覺?”

 她說:“你怎么會知道?”

 我說:“看你每天上午噴嚏特別嚴(yán)重,猜出來的?！?

 我建議她晚上睡覺時改穿長袖、長褲睡覺試試。

 第二天開始,她少打了很多的噴嚏。

 打噴嚏是寒氣的排泄,根據(jù)經(jīng)驗,應(yīng)該是她生活中有某些習(xí)慣造成寒氣經(jīng)常侵入身體,最大的可能性是夜間睡覺時進(jìn)入的。

 特別是在炎熱的夏天,大家都開著冷氣睡覺。如果睡覺時穿著短袖、短褲,那么寒氣會從大腿和上臂的皮膚侵入身體,再進(jìn)入膽經(jīng)和胃經(jīng)。年輕人氣血較高,第二天早上就開始把前一晚進(jìn)入的寒氣排出去。因此,一到夏天身體每天都上演相同的戲碼,于是就形成了過敏性鼻炎。改穿長袖、長褲之后,早上就不再打噴嚏了。

 許多慢性病是患者可能在生活上有一些小問題,每天不斷制造新的病因。如果不先杜絕新的病因產(chǎn)生,今天創(chuàng)造的病因,明天還是會形成新的疾病,沒完沒了的,老怪醫(yī)生無能,不能斷根。再高明的醫(yī)生也只能治昨天的病,不能治明天的病。

 除了這個原因之外,吃冰吃得太急、冬天穿得不夠保暖、淋雨、洗頭沒吹干等生活習(xí)慣,也可能在經(jīng)絡(luò)里堆積寒氣。身體經(jīng)絡(luò)里的寒氣是過敏性鼻炎的主要原因。

 小心情緒——生氣是暗藏的疾病

 經(jīng)常注意孩子身上發(fā)脾氣留下的信號,及時發(fā)現(xiàn)問題。

 愈多的慢性病和心理因素有密切的關(guān)系,可以說許多慢性病是由心理因素引起的。

 大多數(shù)心理問題的形成都在幼兒時期,幼兒時期父母和孩子的互動、孩子在家中的排行、兄弟姊妹之間的互動,都是形成孩子未來性格的因素。什么樣的性格就會有什么樣的慢性病,等到長大了性格定型了,這時調(diào)整性格已經(jīng)極為困難,醫(yī)生只能做治標(biāo)的工作,緩解疾病的癥狀。

 胃潰瘍、胃酸過多、便秘、痛風(fēng)、胃癌等疾病的患者,多數(shù)都有追求完美的性格傾向,也許這種性格是這些慢性病的成因之一。這些病在現(xiàn)有醫(yī)療環(huán)境下,不容易痊愈,也許從小的性格調(diào)整會比長大得病之后的治療更有用。

 這種性格的引導(dǎo),最重要的是必須利用每一次孩子失敗時,讓孩子明白這個世界本來就是不完美的。每一次的失敗都是很好的學(xué)習(xí)機會,不需要為了失敗而受到太大的打擊。讓他從小就明白自己是會失敗的,失敗是成長過程中很重要的元素。每一次孩子面臨失敗時,父母在旁邊不應(yīng)該指責(zé)他,而應(yīng)該陪著孩子一起體會失敗時的各種心情,以及教導(dǎo)孩子從失敗中爬起來。

 例如,孩子在學(xué)習(xí)走路時,跌倒是免不了的。孩子跌倒時,不應(yīng)該立即把他抱起來,至少要讓他試著自己爬起來。應(yīng)該在孩子試著爬起來而真的力量不夠時再助以一臂之力,最終仍然要他自己爬起來。同樣的方式,應(yīng)用到孩子的每一次失敗中。讓孩子明白,不完美是這個世界的常態(tài),失敗是沒什么大不了的,再爬起來就好了。

 每一個人都有發(fā)怒的時候,怒氣需要發(fā)泄。因此,不能禁止孩子生氣,或因孩子生氣而加以處罰。嚴(yán)重的怒氣多半是長期積壓才會逐漸形成,小怒要常發(fā)不積壓,也是另一種防止怒氣傷害身體的方法。另外,也可以規(guī)定生氣不能過夜。就像基督教的《圣經(jīng)》里所說的:“生氣卻不要犯罪,不可含怒到日落。”

 視力保健——護(hù)眼其實不難

 每天控制用電腦及電玩的時間,多做戶外運動,是保護(hù)視力最好的方法。

 根據(jù)一項澳大利亞科學(xué)家的研究結(jié)果顯示,在一些亞洲主要城市,近視眼在中學(xué)畢業(yè)生中所占的比例高達(dá)90%。而英國近視眼人群在總?cè)丝谥兴嫉谋壤s為20%～30%。

 從這個統(tǒng)計數(shù)字,再觀察我們身邊確實很難找到不戴眼鏡的年輕人了。家里的孩子,就算小時候視力正常,估計到了中學(xué)也會失去。顯然我們的環(huán)境有很大的問題,家中的孩子必須從幼兒開始做視力的保健。

 家中應(yīng)該限制孩子使用消耗視力物品的時間,比如電視、電腦。

 飲食方面:維他命A、B、C都對眼睛有幫助。